5 Formas de combatir la ansiedad en el trabajo

No basta con saber lo que es bueno para ti, tienes que saber cómo poner en práctica el cambio.

Comer bien

Una dieta rica en ácidos grasos esenciales y antioxidantes repercute en el rendimiento laboral, ya que son nutrientes necesarios para mantener una función cognitiva saludable. El salmón, el atún, las sardinas o la caballa son especialmente ricos en omega-3. Las frutas y las verduras son las principales fuentes de antioxidantes, especialmente: los frutos rojos, los tomates, las zanahorias, las espinacas y la col rizada. Los frutos secos oleaginosos (nueces, almendras, cacahuetes) son ricos en ácidos grasos omega 3 y 6 y en antioxidantes.

Mantener el buen humor

Si abordas los problemas con humor, verás que se resuelven con más facilidad y eficacia. Adoptar una actitud rígida o malhumorada no ayudará a resolverlos. Por otro lado, mantener el entusiasmo y el buen humor estimulará la creatividad y, con toda probabilidad, se encontrará una solución más rápida y eficaz.

Busca la postura adecuada

Intentar mantener una postura erguida evitará dolores de cabeza, tendinitis y otros problemas derivados de la postura incorrecta que la mayoría de la gente adopta sin darse cuenta.

Beber agua o infusiones

Mantenerse hidratado es fundamental.  El agua es el principal vehículo para el transporte de nutrientes en el organismo y su ingesta insuficiente es responsable de la aceleración del ritmo cardíaco, la concentración de toxinas y el funcionamiento ineficiente del organismo en general. Con la llegada del frío también puedes optar por infusiones que promuevan el bienestar psicológico y emocional -pasiflora, tilo, hierba de San Juan, etc.

Conoce las plantas que te dan una alegría extra

Algunas plantas tienen interesantes propiedades para combatir la ansiedad y estimular la actividad cerebral. La Rhodiola (Rhodiola rosea) se utiliza como adaptógeno para proteger contra el estrés, y tiene un efecto cardioprotector, antioxidante y estimulante del sistema nervioso central. El ginseng (Panax ginseng) también se utiliza como tónico cerebral, con una acción antifatiga física y mental y un aumento de la resistencia al estrés. La pasiflora (Passiflora incarnata) puede utilizarse en infusión o como complemento alimenticio y tiene efectos probados en la reducción de la irritabilidad, ya que sus principios activos tienen un efecto positivo en el alivio de la ansiedad y el insomnio.

Otros consejos:

  • Duerme plácidamente entre 7 y 8 horas.
  • Si es posible, haga descansos frecuentes cada dos horas.
  • Hacer ejercicio a diario: caminar, yoga, pilates.

Que tengas un lindo día y no olvides compartir con tus grupos, amigos y familiares esta valiosa información.
Nos vemos en el próximo Artículo
Dios Te Bendiga

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