La hipertensi贸n y la diabetes son enfermedades que deben tratarse con sumo detalle y cuidado para evitar problemas de salud graves en la persona como infartos, comas diab茅ticos y todos los dem谩s agregados que acompa帽an a estas dos afecciones.
En funci贸n de esto, conocer cu谩les son los 8 alimentos que se deben evitar si se padece de estas enfermedades, es el primer paso para crear una buena rutina de cuidados que asegure la buena salud de la persona y su duraci贸n por mucho m谩s tiempo en el mundo terrenal.
1.聽聽聽聽聽 Pan blanco
Esta es una de las principales fuentes de bicarbonato, siendo un alimento rico en sodio y grasas saturadas. Los ingredientes del pan blanco hacen que se aumenten los niveles de az煤car en la sangre, por lo que se recomienda evitar su consumo y en vez de ello, preferir el pan integral o sustituir el alimento por cosas naturales como verduras por ejemplo.
2.聽聽聽聽聽 Cafe铆na
La cafe铆na hace que la presi贸n arterial se dispare, por lo que no se recomienda consumir ni caf茅 ni bebidas como cola en caso de padecer de hipertensi贸n o diabetes.
Aunado a esto, estas son bebidas azucaradas que no resultan para nada aconsejables en pacientes que sufren de diabetes.
3.聽聽聽聽聽 Aderezos industriales
Los aderezos tambi茅n poseen altos niveles de sodio en su preparaci贸n, por lo que no resultan para nada adecuados en personas con hipertensi贸n.
4.聽聽聽聽聽 Mantequilla
Se puede consumir con moderaci贸n en cantidades peque帽as y de vez en cuando, tomando en cuenta que la mantequilla que se debe preferir es la presentaci贸n que viene sin grasas trans y definitivamente elimina de tu alimentaci贸n la mantequilla margarina que es mucho t贸xico para la salud.
5.聽聽聽聽聽 Queso
El queso es un alimento rico en grasas trans y sal. Este alimento genera retenci贸n de l铆quidos, inflamaci贸n y aumento de la tensi贸n, siendo estas razones suficientes para evitar su consumo.
6.聽聽聽聽聽 Embutidos
Alimentos elaborados con altos 铆ndices de grasas saturadas y compuestos qu铆micos que resultan ser realmente negativos para la buena salud. Aunque su sabor sea agradable y siempre estemos tentados a comer embutidos, lo mejor es evitar su consumo sobre todo en personas que padecen diabetes e hipertensi贸n.
7.聽聽聽聽聽 Carnes rojas y Encurtidos
Los encurtidos est谩n elaborados con altas cantidades de sal que resultan ser mortales para personas con hipertensi贸n, pero adem谩s de esto, poseen componentes que causan obesidad en la persona.聽
La carne roja puede elevar la presi贸n arterial de una persona consume en poca cantidad y mejor a煤n puedes eliminar de tu alimentaci贸n. Las siguientes son todas carnes rojas:
- carne de res
- cordero
- carne de puerco
- ternera
- venado
- cabra
Puedes consumir carne magra en poca cantidad y poca sal.
8.聽聽聽聽聽 Dulces
Y por 煤ltimo los dulces, un alimento adictivo que no aporta nada bueno al cuerpo excepto una cantidad exagerada de az煤car refinada que generar谩 un empeoramiento en el estado de salud de las personas diab茅ticas o con hipertensi贸n.
Los siguientes son alimentos que pueden tener jarabe de ma铆z con alta fructosa:
- postres procesados
- comidas precocinadas
- galletas saladas
- barras de granola u otras barras nutricionales
- mantequilla de man铆
- Y nunca falta las bebidas endulzadas, Aunque tomar una bebida azucarada de vez en cuando puede estar aceptable, pero tomar muchas puede aumentar la presi贸n arterial. Adem谩s, muchas bebidas azucaradas tambi茅n contienen cafe铆na, que puede elevar a煤n m谩s la presi贸n arterial.
Alimentos que debes incluir en tu alimentaci贸n
Muy pronto subiremos un video acerca de la alimentaci贸n saludable y completa para personas con hipertensi贸n, pero hoy te menciono algunos de los alimentos que valen la pena incluir y son:
- Granos integrales en poca cantidad
- Frutas con poca az煤car y vegetales, como verduras de hoja verde, aguacates, bayas y c铆tricos
- Carnes magras, incluyendo pollo a la parrilla, pechuga de pollo y pescado sin aceite
- Otras fuentes de prote铆nas, como las lentejas, los frutos secos, la quinoa y el tofu.
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Dios te Bendiga