8 remedios caseros para bajar el nivel de azĂșcar en la sangre

No todo es asistencia mĂ©dica para quien padece diabetes, tambiĂ©n los cuidados en casa resultan ser bastante beneficiosos para estabilizar los niveles de azĂșcar en la sangre y procurar una mejorĂ­a corporal.

En funciĂłn de esto, hemos de hablar de 8 remedios caseros para bajar el nivel de azĂșcar en la sangre que son muy prĂĄcticos y fĂĄciles de emplear.

1.      Consumir vinagre sidra de manzana

Lo mismo sucede con el vinagre sidra de manzana, siendo recomendable consumir entre 1 o 2 cucharaditas de vinagre mezclado con media vaso de agua antes de cada comida.

2.      Consumir fibra

Comer fibra de manera diaria ayuda a la digestiĂłn del cuerpo y al control de la insulina dentro del mismo, por lo que procurar alimentos ricos en fibra es ideal para disminuir el nivel de glucosa en la sangre, asĂ­ como:

  • Lechuga, acelga, zanahorias crudas y espinaca
  • Verduras tiernas cocidas, como espĂĄrragos, remolachas, champiñones, nabos y calabaza
  • BrĂłcoli, alcachofas, calabazas y judĂ­as verdes (ejotes)

Consumiendo con medida también puede encontrar fibra en:

  • Legumbres, tales como lentejas, frijoles negros, arvejas (chĂ­charos) secas, frĂ­jol colorado, habas y garbanzos
  • TambiĂ©n en las nueces y semillas, como semillas de girasol, almendras, pistachos y pacanas.

3.      Eliminar el azĂșcar de la dieta

Todos los alimentos que contengan alto índice glucémico deben quedar fuera de la dieta, por lo que los cereales azucarados, yogurt de frutas, golosinas, harinas refinadas, frituras y todo aquello que implique gluten, no tienen lugar en la alimentación adecuada para controlar estos niveles.

4.      Consumir legumbres

Como ya lo habĂ­amos mencionado las lentejas y las Alubias deben estar incorporadas a la dieta saludable en poca cantidad, y es que estos alimentos cuentan con propiedades que resultan positivas para estabilizar los niveles de insulina.

5.      Consumir abundante agua

Te ayudarå a mantener el cuerpo hidratado, pero ademås de esto, también permitirå dejar de lado el consumo de bebidas azucaradas.

El consumo de agua natural también ayuda a aliviar ciertas afecciones que ocasiona la diabetes como la boca seca, por ejemplo, sin dejar de lado el hecho de que uno de los síntomas de esta enfermedad es el exceso de sed que causa en la persona.

6.      Realizar caminatas diarias

Caminar es primordial para prevenir la diabetes tipo 2, y es que hablamos de realizar caminatas de 20 minutos luego de cada comida, esto generarĂĄ una mejorĂ­a enorme en el estado de salud del cuerpo, permitiendo que se sienta mucho mejor.

7.      Ejercitar las piernas

Por ser el mĂșsculo mĂĄs grande del cuerpo, las piernas resultan ser la parte que mĂĄs azĂșcar almacenan, por lo que, ejercitarlas significa disminuir directamente los niveles de azĂșcar en la sangre.

8.      Controlar tus porciones de alimentos:

  • Mide y pesa las porciones.
  • Usa platos mĂĄs pequeños.
  • Evita los restaurantes con menĂșs que te dicen “come todo lo que puedas”.
  • Lee las etiquetas de los alimentos y verifica los tamaños de las porciones.
  • MantĂ©n un diario de alimentos.
  • Come despacio, mastica bien los alimentos.
  • No mezcles tus alimentos con bebidas azucaradas

Concluyendo: Mientras mĂĄs control tengas sobre los tamaños de las porciones, mejor control tendrĂĄs sobre tus niveles de azĂșcar en la sangre.

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Dios te Bendiga