No todo es asistencia mĂ©dica para quien padece diabetes, tambiĂ©n los cuidados en casa resultan ser bastante beneficiosos para estabilizar los niveles de azĂșcar en la sangre y procurar una mejorĂa corporal.
En funciĂłn de esto, hemos de hablar de 8 remedios caseros para bajar el nivel de azĂșcar en la sangre que son muy prĂĄcticos y fĂĄciles de emplear.
1.     Consumir vinagre sidra de manzana
Lo mismo sucede con el vinagre sidra de manzana, siendo recomendable consumir entre 1 o 2 cucharaditas de vinagre mezclado con media vaso de agua antes de cada comida.
2.     Consumir fibra
Comer fibra de manera diaria ayuda a la digestiĂłn del cuerpo y al control de la insulina dentro del mismo, por lo que procurar alimentos ricos en fibra es ideal para disminuir el nivel de glucosa en la sangre, asĂ como:
- Lechuga, acelga, zanahorias crudas y espinaca
- Verduras tiernas cocidas, como espårragos, remolachas, champiñones, nabos y calabaza
- BrĂłcoli, alcachofas, calabazas y judĂas verdes (ejotes)
Consumiendo con medida también puede encontrar fibra en:
- Legumbres, tales como lentejas, frijoles negros, arvejas (chĂcharos) secas, frĂjol colorado, habas y garbanzos
- También en las nueces y semillas, como semillas de girasol, almendras, pistachos y pacanas.
3.     Eliminar el azĂșcar de la dieta
Todos los alimentos que contengan alto Ăndice glucĂ©mico deben quedar fuera de la dieta, por lo que los cereales azucarados, yogurt de frutas, golosinas, harinas refinadas, frituras y todo aquello que implique gluten, no tienen lugar en la alimentaciĂłn adecuada para controlar estos niveles.
4.     Consumir legumbres
Como ya lo habĂamos mencionado las lentejas y las Alubias deben estar incorporadas a la dieta saludable en poca cantidad, y es que estos alimentos cuentan con propiedades que resultan positivas para estabilizar los niveles de insulina.
5.     Consumir abundante agua
Te ayudarå a mantener el cuerpo hidratado, pero ademås de esto, también permitirå dejar de lado el consumo de bebidas azucaradas.
El consumo de agua natural tambiĂ©n ayuda a aliviar ciertas afecciones que ocasiona la diabetes como la boca seca, por ejemplo, sin dejar de lado el hecho de que uno de los sĂntomas de esta enfermedad es el exceso de sed que causa en la persona.
6.     Realizar caminatas diarias
Caminar es primordial para prevenir la diabetes tipo 2, y es que hablamos de realizar caminatas de 20 minutos luego de cada comida, esto generarĂĄ una mejorĂa enorme en el estado de salud del cuerpo, permitiendo que se sienta mucho mejor.
7.     Ejercitar las piernas
Por ser el mĂșsculo mĂĄs grande del cuerpo, las piernas resultan ser la parte que mĂĄs azĂșcar almacenan, por lo que, ejercitarlas significa disminuir directamente los niveles de azĂșcar en la sangre.
8.     Controlar tus porciones de alimentos:
- Mide y pesa las porciones.
- Usa platos mås pequeños.
- Evita los restaurantes con menĂșs que te dicen âcome todo lo que puedasâ.
- Lee las etiquetas de los alimentos y verifica los tamaños de las porciones.
- Mantén un diario de alimentos.
- Come despacio, mastica bien los alimentos.
- No mezcles tus alimentos con bebidas azucaradas
Concluyendo: Mientras mĂĄs control tengas sobre los tamaños de las porciones, mejor control tendrĂĄs sobre tus niveles de azĂșcar en la sangre.
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Dios te Bendiga