Una alta fuente de fibra es la linaza, se trata de una semilla correspondiente a la planta de lino y es considerado como un alimento sumamente funcional debido a que brinda una considerable cantidad de nutrientes, beneficiosos para el organismo.
De manera que en el artículo de hoy voy a revelar Los Beneficios y Propiedades Que Debes Conocer de la Linaza
Quédese hasta el final de este artículo y asegúrese de tomar nota de todo.
Conoce Para Qué Sirve la Famosa Linaza
Dentro de los principales beneficios que brindan las semillas de linaza se encuentra el relacionado con un contenido bien alto de los denominados ácidos grasas esenciales, siendo que los mismos la convierten en un complemento nutricional bastante bueno para la habitual alimentación.
Las propiedades con las cuales cuenta la linaza y los beneficios que ofrece van mucho más allá de lo que puede ser su sabor y su textura. Siendo que las mismas son algunas de las ventajas que se pueden obtener cuando se incluye en la ingesta alimentaria este súper alimento.
Rica en Fibra
La linaza se encuentra cargada de fibra de tipo dietética, lo cual es capaz de brindar ayuda para que se reduzca el riesgo de desarrollo en enfermedades tales como pueden ser:
- La diabetes
- La obesidad
- La hipertensión arterial
Está llena de proteínas
La linaza se encuentra llena de una gran cantidad de proteínas de tipo vegetal que se trata de un componente que es funcional y estructura de manera principal de cada una de las células del cuerpo.
Es por esto que se puede considerar como una alternativa bastante buena para aquellas personas que consumen su dieta vegetariana.
Muy Buena Fuente de Minerales
De la misma manera las semillas de linaza se consolidan como una fuente excelente de minerales tales como:
- El magnesio
- El manganeso
En ambos casos se trata de componentes los cuales brindan su contribución de una forma bien importante en cuanto al desarrollo de los huesos.
Está llena de Omega – 3
Se conoce como su principal ácido graso al ácido alfa-linolénico, el cual es conocido comúnmente como el Omega – 3 y está contenido en un 55% de la grasa en la linaza.
Este ácido graso se considera como esencial y tiene dentro de sus propiedades, las de ser:
- Antiinflamatorio
- Reductor de colesterol
- Beneficios cardiovasculares
La Linaza. Conoce sus Beneficios para la Salud y Belleza
Considerada como una semilla llena de magia debido a las grandes propiedades de tipo curativas que brinda para el cuerpo completo, dentro de las muchas están:
- Bajar de peso
- Mejorar la digestión
- Controla los niveles de glucosa
- Controla los niveles de colesterol
- Promueve la piel tersa
Conocido como El mejor laxante
Ingerir linaza contribuye en el tratamiento para quienes sufren de estreñimiento de tipo crónico, aun cuando también se recomienda a fin de provocar la regeneración de la flora intestinal, además de:
- Regenerar los daños que causan los laxantes al colón
- Prevenir que se formen apéndices de pequeño tamaño tanto en el esófago como en el intestino
Consumir 50 gramos al día de linaza, produce el aumento de la masa fecal y se reduce el tiempo que se mantiene el tránsito en el intestino. Esto debido a la fibra de tipo insoluble que se encuentra en la semilla.
Es anticancerígeno
Aun cuando no ha sido comprobado, de acuerdo a varios estudios se ha encontrado apoyo en que las sustancias que contiene la linaza tales como:
- Lignanos
- Ácido graso
Al igual que en 27 compuestos más, los cuales se pueden identificar como anticancerígenos, debido a que se encargan de favorecer el bloqueo para desarrollar cualquier formación de tipo tumoral que sea maligna.
Es bueno señalar que ha sido probado que en ciertas poblaciones que consumen una dieta alta en fibra y con un consumo alto en fitoestrógenos tales como los lignanos, poseen índices de cánceres bastante bajos que se relacionan con asuntos de tipo hormonales tales como el cáncer de mama.
Ayuda a controlar la diabetes y el colesterol
Es conocido que la fibra brinda su ayuda en el control del colesterol, debido a que la linaza se encarga de impedir que sean absorbidas las grasas en el tracto intestinal, por lo cual ayuda a controlar esta patología.
De la misma manera ha sido estimado que la diabetes del adulto es debido en una parte al exceso que se tiene de grasas saturadas, y a que existe carencia del ácido alfa linoleico el cual se encuentra contenido en la linaza, así que al consumirla se pueden disminuir en la persona diabética los requerimientos de la insulina.
Otros beneficios que ofrece la linaza
Colabora a mejorar la:
- Piel tersa
- Gastritis
- Tendinitis
- Colitis
- Artritis
- Nefritis
- Es Afrodisiaco
Que tengas un lindo día y no olvides compartir con tus grupos, amigos y familiares esta valiosa información.
Nos vemos en el siguiente Artículo
Dios Te Bendiga
