Cómo Bajar Los Triglicéridos De Forma Natural Y Rápido, sabía usted que uno de cada cuatro de nosotros tiene niveles altos de triglicéridos en el cuerpo si usted es una de esas personas corre un riesgo mucho mayor de sufrir toda clase de peligrosas condiciones de salud, en cualquier momento podría comenzar a sufrir de problemas circulatorios problemas del corazón infartos y mucho más.
El problema es que si usted decide no hacer nada por esto es posible que comience a ver otros órganos que comienzan a fallar como el páncreas el hígado e incluso el corazón
De manera que en el artículo de hoy veremos cuáles son las seis cosas más sencillas que usted puede hacer para reducir los triglicéridos en su sangre para mantenerse saludable de manera natural y efectiva
Número 1. limite su consumo de azúcar
Para que usted lo sepa justamente la azúcar es el peor convertidor de triglicéridos en el cuerpo humano el consumo de excesivas cantidades de azúcar conduce a un aumento de triglicéridos en la sangre y que luego se acumula sufriendo problemas de salud como del corazón diabetes y otras condiciones que muchas de ellas son graves sin retorno y de hecho si usted está buscando reducir sus niveles de triglicéridos tiene que limitar su consumo de azúcar diariamente sólo para tener una idea que duró 15 años en hacerse se demostró que aquellas personas que consumían más de un 25 por ciento de azúcar tenían el doble de probabilidades de morir de una enfermedad del corazón de diabetes u otras condiciones de salud así que este es un factor de riesgo muy muy importante que se debe tener en cuenta el azúcar es realmente dañina para nuestra salud y para nuestros niveles altos de triglicéridos hígados grasos e incluso de colesterol límite su ingesta de azúcar por lo menos a lo mínimo que usted pueda consumir por día.
Número 2. Coma más fibra
La fibra es una sustancia que el cuerpo humano utiliza pero sin digerir se encuentra en las plantas que comemos las frutas las verduras los granos y las legumbres en otras palabras la fibra se encuentra en los alimentos saludables esta sustancia puede venir en dos formas muy importantes la soluble o la insoluble ambas importantísimas para poder mantener el colesterol el azúcar y los triglicéridos en orden ahora la buena noticia es que incluir más fibra en nuestra dieta puede disminuir la absorción de grasa o de azúcar por el intestino delgado esto obviamente a la larga ayuda a reducir la cantidad de triglicéridos que tenemos y absorbemos en nuestra sangre en un estudio los investigadores demostraron de que la suplementación con fibra ya sea de salvado de arroz de avena o de trigo disminuye los triglicéridos en la sangre en un 10 por ciento sobre todo en personas diabéticas que considerando son los peores pacientes para reducir los niveles de azúcar o triglicéridos en el organismo así que muy importante fibra basada en alimentos reales que vengan de las frutas verduras o granos saludables.
Número 3. El ajo
Cóomo bajar los trigliceridos altos rapidamente, El ajo tiene decenas de beneficios para la salud sobre todo en medicina natural y reducir los triglicéridos es definitivamente uno de ellos las nuevas investigaciones han demostrado de que el ajo puede reducir estos niveles según 39 estudios científicos distintos que dicen lo mismo lo único que se debe hacer es consumirlo con regularidad se puede hacer en los alimentos como un suplemento como un extracto de cualquier forma que pueda el ajo realmente ayuda .
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Número 4. Té de canela
Se sabe de que la canela tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo y ayudarnos con el control del azúcar el metabolismo los triglicéridos y el colesterol son varios de ellos ve a la canela tiene el poder de mejorar la sensibilidad a nuestra insulina esto obviamente hace con que suba el azúcar y suban los triglicéridos y también aumenten los problemas de salud la canela ayuda a que nuestro cuerpo pueda aumentar su utilización de triglicéridos como una fuente de energía reduce los niveles de azúcar en la sangre reduce los triglicéridos y a la larga también el colesterol muchos estudios científicos recientes han demostrado de que la canela puede reducir los niveles en hasta un 29% lo único que usted necesita hacer es beberse un té de canela bien oscuro o tomarse 16 gramos de canela molida por día en un vaso de agua ahora obviamente no tome más de 6 gramos porque le puede hacer daño.
Número 5. Necesita hacer ejercicios
Una de las cosas que la mayoría de los médicos recomienda a cualquier paciente con triglicéridos es hacer ejercicio el problema es que la mayoría de las personas no les gusta escuchar eso y realmente no llegan a ejercitarse por flojera o por falta de voluntad vea una de las únicas formas de hacer con que el cuerpo humano pueda deshacerse de los niveles altos de triglicéridos azúcar o colesterol es el ejercicio que el ejercicio sobre todo aeróbico aumenta los niveles de colesterol bueno disminuye los triglicéridos y disminuye el colesterol malo al mismo tiempo es la única manera de hacer con que el cuerpo obligatoriamente consuma la fuente de energía que tiene sin dejar que ésta siga circulando en la sangre así que le recomiendo hacer por lo menos 30 minutos de una caminata por día trotar o nadar cualquier cosa funciona’ cualquier ejercicio es mejor que ninguno usted no se arrepentirá
número 6 póngase a dieta
déjeme decirle un secreto que todos saben pero que nadie practica si usted hace una buena dieta con alimentos saludables orgánicos bajos en azúcar bajos en carbohidratos panes o masas esos triglicéridos van a disminuir si usted se pone a dieta todo el proceso de creación de colesterol azúcar y triglicéridos se reduce y de hecho la investigación ha demostrado una y otra vez que perder incluso 5 a 10 por ciento solamente del peso corporal puede disminuir los triglicéridos en un 40% y estoy seguro de que si usted hace un esfuerzo por mantener su peso saludable a largo plazo obviamente las cosas van a mejorar ahora el objetivo obviamente es mantener una pérdida de peso bien estable que sea a largo plazo no esas dietas y yoyo que uno hace durante cinco días y después vuelve a lo mismo donde realmente no tiene ningún efecto sino más bien hace daño.
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Dios Te Bendiga.