¿Sabías que tus riñones trabajan incansablemente para filtrar desechos y toxinas de tu sangre? Estos órganos en forma de frijol son vitales para tu salud integral, pero ¿cómo puedes mantenerlos en óptimas condiciones?
En este video, te revelaremos 10 alimentos sorprendentes que pueden ayudar a limpiar y desintoxicar tus riñones naturalmente. Estos no solo te sorprenderán, sino que también mejorarán significativamente la salud de tus riñones al incluirlos en tu dieta diaria.
Estos alimentos han sido seleccionados por sus propiedades únicas para prevenir cálculos renales, reducir la inflamación y proteger contra el estrés oxidativo, que puede causar enfermedades renales.
¡Prepárate para descubrirlos!
- Arándanos: Un amplio análisis realizado por Cochrane Library, que incluyó 50 estudios con 8857 participantes, mostró que los productos a base de arándanos podrían reducir el riesgo de ITU, especialmente en mujeres con infecciones recurrentes, niños, y personas susceptibles a ITU después de ciertas intervenciones médicas. No obstante, no se observaron efectos beneficiosos significativos en hombres, mujeres mayores en residencias geriátricas, embarazadas, o adultos con disfunción neuromuscular de la vejiga.
- Limón: El ácido cítrico del limón puede inhibir la formación de cálculos de calcio, uno de los tipos más comunes de cálculos renales, no necesita evidencia científica tu mismo puedes experimentarlo.
- Algas Marinas: Los estudios han demostrado que las algas marinas contienen una variedad de compuestos bioactivos como polifenoles, esteroles, alcaloides, flavonoides, taninos, proteínas, péptidos, ácidos grasos esenciales, enzimas, vitaminas y pigmentos, que exhiben propiedades antidiabéticas, antioxidantes, citotóxicas, antifúngicas, antibacterianas, anticoagulantes, antiinflamatorias y antiproliferativas. En particular, se ha investigado el potencial antidiabético de las algas marinas, observándose efectos hipoglucémicos en estudios in vitro e in vivo, así como la supresión de complicaciones diabéticas.
Además, un estudio de Cochrane Library sobre antioxidantes en adultos con nefropatía crónica sugiere que los antioxidantes podrían reducir la progresión a insuficiencia renal y mejorar la velocidad de filtración glomerular estimada, aunque los resultados no son definitivos y se necesita más investigación para confirmar estos efectos
- El Ajo: NO necesita presentación, automáticamente el ajo cumple muchas funciones y entre ellas su benditas propiedades antibacterianas, el ajo puede proteger tus riñones de daños e infecciones.
- Uvas: Contienen resveratrol, un potente antioxidante que tiene efectos antiinflamatorios y antifibróticos, protegiendo así los riñones.
- Agua: El agua es esencial para mantener la salud de los riñones, te ayuda a eliminar toxinas y desechos del cuerpo. La cantidad recomendada de agua para un adulto promedio varía según diversas fuentes. Según Semana, se sugiere consumir entre seis y ocho vasos de agua al día, lo que equivale a aproximadamente dos litros. Sin embargo, la recomendación puede variar dependiendo de factores individuales como el clima, la actividad física, y condiciones particulares como el embarazo.
Se advierte también el consumo de agua con exageración, ya que el exceso de agua también puede ser perjudicial para los riñones, pudiendo causar desequilibrios electrolíticos y aumento de la carga de trabajo renal. Así que tómalo con moderación.
- Sandía: Su alto contenido de agua ayuda a hidratar y a eliminar residuos de los riñones.
- Aceite de Oliva: El aceite de oliva, especialmente el tipo virgen extra, es reconocido por sus beneficios para la salud cardiovascular y, posiblemente, renal. Estos beneficios están vinculados principalmente a su alto contenido en ácidos grasos monoinsaturados, especialmente ácido oleico, y compuestos fenólicos.
Se ha demostrado que la dieta mediterránea, rica en aceite de oliva, contribuye a una mayor longevidad, mejor calidad de vida y menor incidencia de enfermedades cardiovasculares. El aceite de oliva tiene un efecto favorable en el perfil lipídico, disminuyendo el colesterol LDL («malo») y aumentando el HDL («bueno»). Además, estudios han indicado que el consumo de aceite de oliva podría estar asociado con una reducción en el riesgo de mortalidad cardiovascular y por otras causas específicas.
En cuanto a la salud renal, aunque la investigación es menos extensa, el aceite de oliva podría tener efectos beneficiosos gracias a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Estos efectos podrían contribuir a una mejor función renal, aunque se requiere más investigación para establecer vínculos directos y específicos con la salud renal.
- Col: Un vegetal crucífero que apoya la salud renal gracias a su contenido de antioxidantes.
- Manzanas: Ricas en antioxidantes y fibra, las manzanas son excelentes para mantener los riñones saludables.
Anímate a incluir estos alimentos en tu dieta y observa los cambios positivos en la salud de tus riñones.