Como Rejuvenecer, Lucir Joven y Revertir el Envejecimiento – 7 Secretos Para Mantenerse Joven.
Las necesidades del cuerpo cambian con la edad. Si quieres lucir y mantenerte joven por más tiempo, hay cosas que las mujeres y los hombres deben tener en cuenta. Puedes encontrar la información más importante aquí.
Los buenos genes y el estilo de vida populares son responsables de una edad biológica joven. Además del ejercicio y evitar la nicotina y el exceso de alcohol, la dieta juega un papel fundamental.
Sin embargo, muchas personas mayores no se dan cuenta de que deben tener más cuidado con lo que comen. Porque en la vejez el cuerpo cambia y tiene diferentes requisitos para mantenerse en forma y saludable. Dr. Andrea Flemmer explica los últimos hallazgos sobre el tema.
¿Por qué tenemos que comer de manera diferente en la vejez?
El cuerpo cambia, a partir de los 30 años la masa muscular se reduce en función de la cantidad de deporte que hagamos. Pero a la edad de 80 años, alrededor de un tercio de los músculos se han derretido. Esto reduce la tasa metabólica basal de nuestro metabolismo.
100 años, ¿cómo envejeces?
No hay sobrepeso centenario. Sabemos por experimentos con animales que los ratones delgados, las ratas y las moscas de la fruta viven más que sus congéneres con cojines. Es dudoso que esto sea transferible a los humanos.
Si quieres vivir mucho, tienes que divertirte. Esto está en línea con los resultados del estudio de que las personas con un poco de oro en la cadera son más saludables que las muy delgadas.
¿De verdad tienes que beber 2,5 litros al día?
Esta información está absolutamente desactualizada. Andrea Flemmer: “Quieres hacer algo más que correr al baño todo el día”. Y si realmente quieres beber tanto, a veces incluso debes hablar con el médico. Flemmer: “Si tienes problemas cardíacos, no debes beber demasiado”.
Como persona sana, debes intentar beber 1,5 litros al día. Los ancianos deben recordar esto con regularidad. La sensación de sed cede y la persona se seca sin darse cuenta.
¿Cuándo estás demasiado gordo?
El concepto de BodyMassIndex se está volviendo obsoleto poco a poco, porque no es el peso corporal dividido por el tamaño corporal lo que determina el riesgo para la salud, sino si los kilos consisten en montañas de músculos o michelines.
Por lo tanto, la circunferencia de la cintura ahora se mide cada vez con más frecuencia. Las mujeres son demasiado gordas de 85 a 90 centímetros de circunferencia, idealmente una circunferencia de 80 centímetros. Para los hombres lo ideal es 90 centímetros, con una circunferencia en torno a los 100 centímetros deberías perder unos kilos.
7 consejos para mantenerse joven.
- Reducir el estrés: ya sea a través de la respiración, los baños relajantes o la música, puede aprender a controlar el estrés y así reducir las hormonas del estrés nocivas en la sangre.
- Ejercicio: Incluso el ejercicio moderado ayuda al cuerpo, fortalece el corazón y lo mantiene delgado.
- Coma saludablemente: Los ingredientes a base de hierbas en particular apoyan el metabolismo.
- Duerma bien: todo el organismo se regenera durante el sueño.
- No aumente de peso: aquellos que son delgados ejercen la menor presión sobre su organismo.
- No fumar: fumar envejece y es la causa de muchas enfermedades.
- Cuidado de la piel: la protección solar es un punto importante aquí.
- Entrenar el cerebro: romper con las rutinas, comer sano y participar activamente en la vida, eso mantiene joven al cerebro.
- Mantener contactos sociales: amigos, familia, pasatiempos, todo esto nos mantiene jóvenes.
- Amar y tener sexo: una relación satisfactoria te hace feliz.