Tener diabetes durante el embarazo puede ser una experiencia difícil. Aunque puede tener complicaciones, la diabetes gestacional puede tratarse y controlarse con una alimentación sana y ejercicio regular, y normalmente los niveles de glucosa en sangre disminuirán una vez nazca el bebé. Los profesionales médicos pueden orientar y apoyar a las madres afectadas por diabetes gestacional. He aquí algunos consejos para ayudar a controlar la diabetes gestacional durante el embarazo.
Come una dieta equilibrada
La mejor forma de mantener estables tus niveles de azúcar en sangre es seguir una dieta equilibrada. Tu médico o nutricionista puede ayudarte a crear un plan de comidas saludable que incluya todos los grupos de alimentos. Incluye en tu dieta mucha fruta, verdura, proteínas magras, cereales integrales y productos lácteos. Evita las bebidas azucaradas y los alimentos ricos en grasas saturadas, sal y azúcares añadidos. También es importante que las raciones sean pequeñas y que comas regularmente a lo largo del día.
Ejercita regularmente
El ejercicio regular puede ayudar a prevenir o controlar la diabetes gestacional. El ejercicio de bajo impacto durante 30 minutos cada día o al menos 3 ó 4 veces por semana puede ser beneficioso. Sin embargo, es importante que consultes primero con tu médico antes de realizar cualquier actividad física extenuante. Evita los ejercicios que impliquen movimientos bruscos o bruscos que puedan aumentar el riesgo de causarte lesiones o daños a ti o a tu bebé.
Toma tus medicamentos
Si tu médico te recomienda que tomes insulina, pastillas para diabéticos u otros medicamentos para controlar la diabetes, es importante que sigas las instrucciones al pie de la letra. Toma los medicamentos según te los hayan recetado y comprueba siempre tus niveles de azúcar en sangre para asegurarte de que están dentro de los valores normales.
Mantén un peso saludable
Es importante mantener un peso saludable durante el embarazo. Sin embargo, ganar demasiado peso con demasiada rapidez puede provocar problemas de salud y aumentar el riesgo de diabetes gestacional. Pide a tu profesional médico que controle tu peso en cada visita para asegurarse de que estás ganando la cantidad adecuada.
Ve a revisiones periódicas
Las visitas periódicas a tu médico son importantes para controlar tu salud y la del bebé. Asegúrate de acudir a todas las citas e informa a tu médico si algo parece ir mal. También es importante que compartas toda la información con tu médico, como qué medicamentos estás tomando, cualquier cambio en tu dieta o cualquier otra preocupación que puedas tener. Esto ayudará a tu médico a evaluar tu estado y a proporcionarte los mejores cuidados y consejos.
La diabetes gestacional puede provocar complicaciones de salud tanto para ti como para tu bebé. Sin embargo, con el estilo de vida y los cambios dietéticos adecuados, puedes manejarla y controlarla. Habla con tu médico sobre cualquier preocupación que tengas y sigue sus consejos para mantenerte sana y segura.