Los niveles de azúcar siempre están en aumento y disminución dentro del cuerpo, lo que debemos conocer es que resulta ser grave cuando los niveles exceden su número normal y por tanto, causan enfermedad en el cuerpo conocida como diabetes.

En función de esto, es importante conocer que la alimentación es el factor principal dentro de todo esto, ya que los alimentos que consumimos diariamente pueden causar un aumento de la glucosa en la sangre si no cuidamos las porciones y lo que consumimos.

Es por esto que a continuación hablaremos sobre los alimentos que influyen en los niveles altos de azúcar en la sangre.

Harina refinada

Era de esperarse, y es que la harina procesada, es decir, la harina blanca que conseguimos en el mercado no cuenta con su fibra natural indicando que durante el proceso de refinamiento pierde todos los componentes naturales que son beneficiosos al cuerpo, quedando solo harina que causa hinchazón y aumento de la glucosa en la sangre.  

Por esta razón es que se recomienda el consumo de harina integral para moderar los niveles de azúcar en la sangre.

Frutas

Las frutas son un alimento natural que debe estar incluido en todas las dietas. El problema está en el exceso de su consumo, ya que muchas frutas poseen en sus componentes altos niveles de azúcar y por tanto, juegan un papel importante en el aumento del nivel de glucosa en la sangre.

Entre las frutas de las cuales debemos cuidar el exceso de consumo tenemos:

• Bananas
• Piña
• Uvas
• Mango
• Pasas

Miel

La miel es azúcar, un tipo de azúcar natural que cuenta con muchos beneficios para el cuerpo pero que en esencia sigue siendo azúcar, por lo que resulta ser una opción para suplantar este alimento pero en medidas pequeñas, es decir, cuidando la cantidad de su consumo.

Gaseosas o bebidas artificiales con alto contenido de azúcar

Ya sabemos todos que las bebidas gaseosas tienen un alto contenido de azúcar, pero aun así lo consumimos, esto se debe porque creamos con el tiempo una adicción a la azúcar, Los refrescos poseen alto contenido en azúcar, sobre todo las bebidas diet con alto porcentaje de aspartamo, por lo que no resulta ser una bebida para nada beneficiosa sobre la salud del cuerpo humano. Es importante reemplazar inmediatamente por el agua.

Granola

Y por último la granola, que en su creación posee alimentos con alto índice glucémico, sobre todo por la combinación de frutos secos, cereales, frutas deshidratadas, coco rallado, miel y amaranto.

• Estos son los alimentos de los cuales debemos cuidar su ingesta de forma diaria, para evitar los niveles altos de azúcar en la sangre.

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Dios te Bendiga