5 formas de prevenir la diabetes tipo 2 

La diabetes tipo 2 se genera en las personas que no pueden manejar la insulina en su cuerpo de forma automática y por tanto, presentan un pequeño descontrol en su trasformación en energía, generando así que el cuerpo se enferme de manera grave.

La persona que sufre de sobrepeso es la más propensa a sufrir de diabetes, por lo que, para prevenir su aparición, lo ideal es mantener un peso estable que sea adecuado para el tipo de cuerpo.

Para esto lo que se recomienda es acudir a un nutricionista que pueda decirnos el peso ideal según nuestra estructura física, y así crear una alimentación saludable que nos permita mantenerlo.

Ahora bien, para mantener un peso estable y adecuado según nuestra estructura de cuerpo, se debe establecer un plan de alimentación que sea adecuado, dejando de lado los alimentos que causan daño al cuerpo como azucares, frituras, harinas refinadas…

Lo ideal es consumir frutas, verduras, vegetales, agua, grasas naturales como aguacate… todo esto de la mano con las porciones adecuadas para no abusar de la ingesta de alimentos y evitar que el cuerpo reciba mucho más de lo que realmente necesita.   

La buena alimentación también debe estar acompañada de un excelente ejercicio para mantener el cuerpo activo. En función de esto, la persona debe buscar el tipo de ejercicio que más le agrade, gimnasio, clases de baile, caminatas, carreras o cualquier tipo de deporte. 

El chequeo médico constante es el amigo de la prevención de enfermedades, por lo que acudir de manera regular a chequeos generales podrá evitar la aparición de diabetes, ya que, si se sospecha de su existencia, se pueden tomar medidas tempranas para eliminar la afección.

Consumir alcohol y tener el vicio del cigarro son los peores enemigos en cuanto a la prevención de la diabetes 2, por lo que es momento de cambiar tu vida y mejorar tu estado de salud dejando esto que no aporta ningún tipo de beneficio al cuerpo.

1. Que el agua sea tu bebida principal y tu aliada perfecta

2. Bajar de peso es lo recomendable si tienes sobrepeso u obesidad

3. Dejar de fumar y beber alcohol

4. Seguir una dieta muy baja en carbohidratos. haz lo posible.

5. Tener cuidado con el tamaño de las porciones

6. Evitar el sedentario busca maneras de salir de tu lugar de confort

7. Comer una dieta alta en fibra con supervisión de un nutriólogo certificado

8. Optimizar los niveles de vitamina D con baños de sol y suplementos

9. Minimizar el consumo de alimentos procesados y embutidos

10. Evita tomar café o té

11. Prestar atención a la salud de los pies

12. Dejar de consumir golosinas en exceso

13. Hacer pruebas en sangre de forma constante y prestar atención al tiempo en que tardan en sanar las heridas corporales.

Una alimentación baja en carbohidratos es la clave para revertir la prediabetes, ya que se está contribuyendo a que el cuerpo disminuya los niveles altos de glucosa en la sangre.

No olvides compartir con tus grupos amigos y familiares esta valiosa información.

Nos vemos en próximo artículo

Dios te Bendiga