Póngale un alto a las complicaciones de la diabetes

Al padecer de diabetes el cuerpo enferma de una manera realmente grave, al punto de que la persona pierde energía, fuerza y las ganas de dar lo mejor de sí día con día.

Pero la verdad es que existen muchas maneras de hacer que esta enfermedad no sea tan molesta, adaptando al cuerpo a un mejor estilo de vida que permita controlar la situación y con ello, mejorar el estado de salud de la persona que padece diabetes.

Así que prestemos atención a los consejos que nos servirán para ponerle un alto a las complicaciones de la diabetes.

Establecer una buena relación con la diabetes

Lo primero que debe hacer una persona que padece de esta enfermedad es informarse, conocer muy bien su enfermedad, la manera en que se produce, los síntomas que causa y todo aquello que implica su tratamiento.

A partir de allí, lo que queda es lograr establecer una buena relación con la diabetes y procurar siempre maneras de que el cuerpo esté cuidado para que se sienta bien y se vea bien.

Crear un plan alimenticio saludable

Cuidar el cuerpo es una tarea que se realiza de adentro hacia afuera, por lo que establecer parámetros para una alimentación saludable es uno de los actos primordiales para darle un alto a las complicaciones de la diabetes.

Mantener el cuerpo hidratado

La persona diabética debe despedirse de todo lo que contenga azúcar, por lo que debe eliminar de su ingesta las bebidas azucaradas. Pero al contrario de esto, debe ser una persona que consuma abundante agua para mantener el cuerpo hidratado y en perfecto estado.

Crear una rutina entretenida de ejercicio

La buena alimentación y el ejercicio van de la mano en la tarea de colocarle un alto a las complicaciones de la diabetes.

Caminar, bailar, trotar, hacer deportes… Son actividades que permiten al cuerpo activarse y mejorar su funcionamiento.

Hacer los pases con la asistencia médica

Que las citas médicas no se conviertan en tu peor día de la semana. Para la persona con diabetes esto debe convertirse en parte de su rutina, y debe aprender a tomarle cariño al cuidado de su cuerpo.

Es importante mantener la atención sobre los chequeos médicos constantes, y sobre todo la salud bucal, salud de los pies y salud de la visión, ya que las persona con diabetes suelen padecer de síntomas en estas áreas.

Tener a la mano su kit de herramientas para la diabetes

La buena alimentación debe estar acompañada de un buen plan de ejercicios, para que el cuerpo logre botar el exceso de nutriente que guarda en su interno y así poder desintoxicar a manera de verse y sentirse más saludable. Comienza con una caminata larga sin pausa, luego puedes trotar y realizar ejercicios de pesas, todo de acuerdo a tu condición física.

1. Siga un plan de alimentación saludable
2. Haga al menos de 20 a 30 minutos de actividad física al día o por lo menos 3 veces a la semana.
3. Maneje los factores clave de la diabetes:
a) Hágase una prueba de A1c de forma regular para medir el promedio (durante 2 a 3 meses) de su nivel de azúcar en la sangre; trate de mantenerse dentro del margen objetivo lo más posible.
b) Trate de mantener su presión arterial por debajo de 140/90 mm Hg (o el objetivo que establezca su médico).
c) Controle sus niveles de colesterol
d) Evite o elimine es hábito de fumar o no comience.

4. Su médico también podría recetarle medicamentos que pueden ayudar con el manejo de los niveles del azúcar en la sangre, la presión arterial, el colesterol y los triglicéridos.

5. Controle o disminuya de peso si tiene sobrepeso: una disminución de apenas de 6 al 8% del peso corporal reduce el riesgo de complicaciones.
6. Tome los medicamentos según las indicaciones, y hable con su médico si tiene preguntas o problemas relacionados con sus medicamentos.
7. Haga citas con su equipo de atención médica primaria, dentista, médico de los pies, médico de los ojos y nunca debe faltar un dietista o nutricionista certificado en diabetes.

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Nos vemos en próximo artículo

Dios te Bendiga