P贸ngale un alto a las complicaciones de la diabetes

Al padecer de diabetes el cuerpo enferma de una manera realmente grave, al punto de que la persona pierde energ铆a, fuerza y las ganas de dar lo mejor de s铆 d铆a con d铆a.


Pero la verdad es que existen muchas maneras de hacer que esta enfermedad no sea tan molesta, adaptando al cuerpo a un mejor estilo de vida que permita controlar la situaci贸n y con ello, mejorar el estado de salud de la persona que padece diabetes.


As铆 que prestemos atenci贸n a los consejos que nos servir谩n para ponerle un alto a las complicaciones de la diabetes.

Establecer una buena relaci贸n con la diabetes 

Lo primero que debe hacer una persona que padece de esta enfermedad es informarse, conocer muy bien su enfermedad, la manera en que se produce, los s铆ntomas que causa y todo aquello que implica su tratamiento.


A partir de all铆, lo que queda es lograr establecer una buena relaci贸n con la diabetes y procurar siempre maneras de que el cuerpo est茅 cuidado para que se sienta bien y se vea bien.

Crear un plan alimenticio saludable

Cuidar el cuerpo es una tarea que se realiza de adentro hacia afuera, por lo que establecer par谩metros para una alimentaci贸n saludable es uno de los actos primordiales para darle un alto a las complicaciones de la diabetes.

Mantener el cuerpo hidratado

La persona diab茅tica debe despedirse de todo lo que contenga az煤car, por lo que debe eliminar de su ingesta las bebidas azucaradas. Pero al contrario de esto, debe ser una persona que consuma abundante agua para mantener el cuerpo hidratado y en perfecto estado.

Crear una rutina entretenida de ejercicio

La buena alimentaci贸n y el ejercicio van de la mano en la tarea de colocarle un alto a las complicaciones de la diabetes.


Caminar, bailar, trotar, hacer deportes鈥 Son actividades que permiten al cuerpo activarse y mejorar su funcionamiento.

Hacer los pases con la asistencia m茅dica

Que las citas m茅dicas no se conviertan en tu peor d铆a de la semana. Para la persona con diabetes esto debe convertirse en parte de su rutina, y debe aprender a tomarle cari帽o al cuidado de su cuerpo.


Es importante mantener la atenci贸n sobre los chequeos m茅dicos constantes, y sobre todo la salud bucal, salud de los pies y salud de la visi贸n, ya que las persona con diabetes suelen padecer de s铆ntomas en estas 谩reas.

Tener a la mano su kit de herramientas para la diabetes

La buena alimentaci贸n debe estar acompa帽ada de un buen plan de ejercicios, para que el cuerpo logre botar el exceso de nutriente que guarda en su interno y as铆 poder desintoxicar a manera de verse y sentirse m谩s saludable. Comienza con una caminata larga sin pausa, luego puedes trotar y realizar ejercicios de pesas, todo de acuerdo a tu condici贸n f铆sica.


  1. 1. Siga un plan de alimentaci贸n saludable
    2. Haga al menos de 20 a 30 minutos de actividad f铆sica al d铆a o por lo menos 3 veces a la semana.
    3. Maneje los factores clave de la diabetes:
       a) H谩gase una prueba de A1c de forma regular para medir el promedio (durante 2 a 3 meses) de su nivel de az煤car en la sangre; trate de mantenerse dentro del margen objetivo lo m谩s posible.
       b) Trate de mantener su presi贸n arterial por debajo de 140/90 mm Hg (o el objetivo que establezca su m茅dico).
       c) Controle sus niveles de colesterol
       d) Evite o elimine es h谩bito de fumar o no comience.

    4. Su m茅dico tambi茅n podr铆a recetarle medicamentos que pueden ayudar con el manejo de los niveles del az煤car en la sangre, la presi贸n arterial, el colesterol y los triglic茅ridos.

    5. Controle o disminuya de peso si tiene sobrepeso: una disminuci贸n de apenas de 6 al 8% del peso corporal reduce el riesgo de complicaciones.
    6. Tome los medicamentos seg煤n las indicaciones, y hable con su m茅dico si tiene preguntas o problemas relacionados con sus medicamentos.
    7. Haga citas con su equipo de atenci贸n m茅dica primaria, dentista, m茅dico de los pies, m茅dico de los ojos y nunca debe faltar un dietista o nutricionista certificado en diabetes.


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Nos vemos en pr贸ximo art铆culo

Dios te Bendiga

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