Primero que nada, es importante saber que es la Vitamina B12.

La vitamina B12 es esencial para el cuerpo , esencial para el buen funcionamiento del cerebro, esencial para el sistema nervioso, importante para formación de la sangre y de proteínas. Esta a su vez está compuesta de un átomo central de cobalto que es un metal, el cobalto le da el nombre a la vitamina llamado Cobalamina.

Hay 4 formas de Cobalamina.

• Cianocobalamina
• Hidroxicobalamina
• Metilcobalamina
• Desoxiadenosilcobalamina

Es importante saber estas formas,  porque en sus nombres encontraras  suplementos que venden en el mercado y en algunos dicen

• Vitamina B-12 – Cianocobalamina
• Vitamina B-12 – Hidroxicobalamina
• Vitamina B-12 – Metilcobalamina
• Vitamina B-12 – Desoxiadenosilcobalamina

Esto hace que haya confusión, pero en realidad todas las Vitaminas B-12 son iguales, pero de distintas formas de absorción. Estas Vitaminas no son de procedencia Animal ni Vegetal. Estas Vitaminas son bacterianas en simbiosis estas bacterias más las raíces de las plantas producen la Vitamina B12.

Antes los animales pastaban libremente consumiendo las hierbas más las bacterias con vitamina B12 y a su vez nosotros la carne y la leche de los cuales tenía suficiente Vitamina B12.

Pero ahora lamentablemente con las granjas industriales cambiaron total y radicalmente, ya que estos no consumen la vitamina B12 porque su alimentación lo suplementan con hormonas y alimentos sintéticos. Es por eso que antes de comprar carne de res hay que analizar su procedencia, con preferencia consumir carne orgánica.

Esta vitamina es útil regenera la médula ósea gracias a la generación de nuevas células sanguíneas sanas, también forma parte de la creación de serotonina, además ayuda a tener una buena salud cardiovascular.

La Vitamina B9 también llama ácido fólico ayuda a mantener en buen estado la capa de mielina o la capa protectora del sistema nervioso, también ayuda a mantener los niveles estables de la Homocisteína.

Les recomiendo que se hagan una prueba de homocisteína en sangre, si tienen elevado la Homocisteína es porque tiene una deficiencia de Vitamina B12, VitaminaB6 y ácido fólico (B9)

Síntomas de la Homocisteína elevada y deficiencia de Vitamina B12 son:

• Mareos.
• Debilidad.
• Cansancio.
• Piel pálida.
• Problemas de concentración.
• Dificultad para respirar.
• Inflamación o enrojecimiento de las encías.
• Dolor de lengua y labios.
• Confusión.
• Pérdida de memoria.
• Depresión sin motivo.
• Pérdida del equilibrio.
• Hormigueos y entumecimientos de pies y manos.
• Dolor y quemazón de pies y manos.
• Anemia.

Generalmente las causas más probables de la deficiencia de Vitamina B12 son:

• Consumir Antiácidos.
• Omeprazol
• Medicamentos para la úlcera.
• Consumir Metformina.
• Consumir Alcohol.
• Medicamentos para el cáncer.
• El café, si tomas más de 2 tasas por día hay pérdidas de la Vitamina B12.

Ahora bien, pasemos a los alimentos naturales para evitar la deficiencia de la vitamina B12. Se sabe que hoy en día ya no se puede confiar en las carnes ni leches de las industrias alimenticias, es por eso que se debe tener en cuenta la ayuda de suplementos  vitamínicos, pero no cualquiera, muchos de los suplementos son azucarados y usan bastante edulcorantes con asparnamo (el aspartamo es cancerigeno).

Consulten con sus médicos, Nutriólogos Certificados, Dietistas,  que alimentos puedes consumir ellos tienen el deber de aconsejar  tanto alimentos naturales como medicamentos y suplementos.

De mi parte les doy un consejo Vitaminas B12 Cianocobalamina y Vitamina b12 Metilcobalamina cualquiera de los dos son las mejores que asimilan el cuerpo, pues es la que los glóbulos rojos necesitan para madurar. lo encuentran en las Farmacias o Tiendas Naturistas

 

3 factores importantes en tu vida es:

• Dormir Bien
• Comer alimentos saludables
• Y ejercicios

Para quienes sufren de insomnio.

Raiz de Valeriana

Esta raíz tiene propiedades sedantes, útil para conciliar el sueño y poder descansar por las noches. Toma un té de esta raíz, pero no vayas a excederte, quizá te cueste levantarte el siguiente día.

Té de Tila

En un experimento se encontró que la tila es un efectivo sedante y ansiolítico, Un té de esta planta te ayudara a relajarte y mejorar la calidad del sueño. También posee la particularidad de combatir la tensión muscular. Este experimento fue llevado a cabo por el Instituto Nacional de Psiquiatría en México

Lechuga

Prepárate para dormir con una infusión de lechuga puede ayudarte a conciliar el sueño y dormir mejor, además de aliviar dolores ligeros, pues contiene un par de sustancias con efectos sedantes y analgésicos.

Evita las preocupaciones

¡No resuelvas problemas en la cama! Si algo te preocupa antes de dormir escríbelo en un cuaderno de esta manera podrás sentir tranquilidad.

 

2do factor importante – Comer alimentos saludables

Ensaladas, Verduras de hojas verdes son ricas en vitaminas B6 y B9. Jugos Verdes, la Curcuma Te ayudan a regenerar la mielina. Pescado, Huevo, Cereales fortificados y otros.

Prepare Jugo Verde y tome todos los dias.

• Acelga
• Apio
• Perejil
• Hierba buena
• Manzana Verde
• limón

 

1er. Factor Ejercicios

El ejercicio físico ayuda a combatir el estrés la ansiedad, ayuda a la circulación de la sangre sólo ten cuidado de NO realizar ejercicio 2 horas antes de dormir de lo contrario podría sobre estimular y provocar insomnio, intenta de hacer 30 minutos de ejercicios diarios, un ejercicio muy bueno es la natación es un deporte completo ya que activas las manos, brazos, piernas, cabeza, abdomen etc.

 

Los mejores Suplementos para la neuropatía

Ácido alfa lipoico.

El ácido alfa lipoico ya se usa como suplemento número uno en Alemania, controla el nivel de glucosa, mejora el flujo sanguíneo en el cuerpo y Regenera los nervios dañados.

 

2do. Factor importante Suplementos

 Acetilcarnitina o Acetyl- L-Carnetine

Mejora la sensación de las manos y piernas de la neuropatía, ayuda a los nervios a que se regenere.

 

N-acetilcisteína o NAC.

Es el, N acetilcisteína o NAC hace la Mejora la sensación de las manos y piernas de la neuropatía, ayuda a los nervios a que se regenere.

Y algo que es muy importante son los masajes a diario, busque a alguien quien le haga masajes en los pies y manos hágalo constantemente he visto que hay buenos resultados con los masajes.

Citrato de Magnesio

Una dieta saludable es un factor crítico para controlar el azúcar en la sangre, que es clave para controlar la diabetes y prevenir o retrasar el avance de complicaciones diabéticas como la neuropatía diabética. Los suplementos alimenticios también pueden contribuir como el Citrato de Magnesio y Cloruro de Magnesio.

Recuerde que su salud está en sus manos

Comparte con tus grupos, amigos y familiares esta pequeña pero valiosa información

Dios te Bendiga.